『楽しい体育の授業 2004年9月号 あなたの陸上指導―基礎基本を忘れていませんか』の詳細情報

　ハードル走は連続リズム走であり、一定のリズムで走り抜くことが求められる。５〜６年生でハードル走の授業に入る。その時に、「３歩のリズムで走りなさい」「遠くから踏み切り、ハードルの近くに着地しなさい」といっても子供の動きは変わらない。

　ハードル走で記録を上げるにはどのようにしたらよいのであろうか。

　それには、ハードル走の基礎感覚、基礎技能を高めていくことである。低学年から中学年にかけて、ハードル走に必要な感覚づくり、基礎技能づくりを行っていく。

　ハードル走に必要な動き作りをしてきた子供と全然してこなかった子供とを比較すると大きな違いがある。感覚づくりは、５〜６年生では遅い。低学年から、ハードル走に向けた動きづくりを頭に入れて指導する必要がある。

　ハードル走の運動構造は一般的には、助走、踏み切り、空中姿勢、着地の観点で分析される。

　基礎感覚もそれらの観点から見ていく。次の感覚が必要である。

　�@　リズムのある助走　　リズム感覚

　�A　片足で踏み切る　　　跳感覚

　�B　空間に体を投げ出す　平衡感覚

　�C　片足で着地する　　　平衡感覚

　助走で問題になるのは、リズムのあるスピードコントロールである。スピードがあれば記録が伸びるかというとそうではない。

　踏み切りを合わせるには、助走のスピードをコントロールしていく必要がある。リズムのある助走をするには、リズム感覚を育てておくことである。

　次は踏み切りの問題である。ハードル走の踏み切りは片足で行う。日常の生活の中で、片足でまたぎ越すという動きは少ない。しかも遠くから踏み切るという動きはない。片足で遠くから踏み切るためには、片足でのキック力が必要である。もし、強いキックをさせたかったら、普段の体育の中で片足で跳ぶ動きづくりをしておくことである。片足での跳感覚が必要なのである。

　踏み切った後、体は空中に投げ出される。両足は空中で前後に開いている。しかも高さがある。不安定な状態で跳んでいるために、空間でバランスをとる平衡感覚が大切になる。

　最後は着地である。着地は片足で行うが体重がかかる。着地の衝撃を片足で受けるのであるから、片足の平衡感覚を育てておく必要がある。

　このようにみてくると、ハードル走の基礎技能としては次の内容を考えている。

　�@　川跳び

　�A　輪跳び

　�B　ジグザグ・曲線走

　�C　タイヤ跳び

　�D　ダンボール跳び

　�E　跳び箱の台跳び

　川跳びは地面にラインを引いておいて、連続して跳んでいく。川幅を変えて、自分の跳びやすいところを選択させる。そこが跳べるようになったら、広めの川幅を選択させ挑戦させていくようにする。

　踏み切りは右足だけでなく、左足でもできるようにする。両方の足で踏み切れることが大切である。この運動は障害走の基礎技能づくりの基本である。川幅は高さのない障害である。

　連続して一定のリズムで跳んでいく中で、ハードル走に必要な技能が身に付く。以上のような基礎感覚・基礎技能づくりを通して、運動能力が高まっていくのである。